"Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts und er verwirft auch nichts." (Siddhartha Gautama)

Autogenes Training  

Raum zum Loslassen und Entspannen

  • Sie haben viel um die Ohren oder das Gedankenkarussell dreht sich immerzu? 
  • Sie leiden unter klassischen Stressbeschwerden wie zum Beispiel Erschöpfung, Verspannungen und Schlafproblemen?
  • Sie sind eventuell schnell genervt oder aus der Ruhe zu bringen?
  • Sie suchen nach einer wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethode, die Sie in wenigen Kurseinheiten erlernen und in Ihrem Alltag anwenden können? 

Autogenes Training ist eine Methode zur Selbstentspannung, die vom Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt und schon 1932 vorgestellt wurde. Heute ist das Autogene Training aus dem Gesundheitswesen nicht mehr wegzudenken. Ich biete Sie u. a. in kleinen Gruppen an.

Die Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen. Sie beinhaltet in der Grundstufe, auf die ich in meinen Kursen den Fokus lege, nur sieben Grundübungen. Diese basieren auf der sogenannten Autosuggestion – der Selbstbeeinflussung durch gedankliches Vorsagen von Formeln/Sätzen. Schon in der ersten Kurseinheit werden Sie feststellen können, wie groß der Einfluss Ihrer Gedanken auf Ihr körperliches Empfinden sein kann.

Am Ende des Kurses können Sie in der Regel alle Techniken und Übungen selbstständig zuhause, im Urlaub oder auch in Ihrer Mittagspause anwenden. Sie können die Übungen auch problemlos auf einem Stuhl im Sitzen ausführen, wenn keine Liegemöglichkeit vorhanden ist.

Einzelstunden und Kombi-Workshops

Sie haben keine Zeit für eine Kursteilnahme, möchten das Autogene Training jedoch erlernen oder Ihr Wissen auffrischen? Gerne biete ich Ihnen kostengünstige Einzelstunden nach individueller Terminvereinbarung. Außerdem finden regelmäßig Workshops statt, in denen Sie neben dem Autogenen Training auch andere Methoden für innere Ruhe und mehr Gelassenheit kennenlernen.

Alle Workshops finden Sie unter dem Menüpunkt „Workshops“.

Ich freue mich auf Sie! 

Aktuelle Termine

Hier finden Sie in Kürze wieder aktuelle Kurstermine.

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