"Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts und er verwirft auch nichts." (Siddhartha Gautama)
Autogenes Training ist eine Methode zur Selbstentspannung, die vom Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt und schon 1932 vorgestellt wurde. Heute ist das Autogene Training aus dem Gesundheitswesen nicht mehr wegzudenken.
Die Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen. Sie beinhaltet in der Grundstufe, auf die ich in meinen Kursen den Fokus lege, nur sieben Grundübungen. Diese basieren auf der sogenannten Autosuggestion – der Selbstbeeinflussung durch gedankliches Vorsagen von Formeln/Sätzen. Schon in der ersten Kurseinheit werden Sie feststellen können, wie groß der Einfluss Ihrer Gedanken auf Ihr körperliches Empfinden sein kann.
Am Ende des Kurses können Sie in der Regel alle Techniken und Übungen selbstständig zuhause, im Urlaub oder auch in Ihrer Mittagspause anwenden. Sie können die Übungen auch problemlos auf einem Stuhl im Sitzen ausführen, wenn keine Liegemöglichkeit vorhanden ist.
Sie haben keine Zeit für eine Kursteilnahme, möchten das Autogene Training jedoch erlernen oder Ihr Wissen auffrischen? Gerne biete ich Ihnen kostengünstige Einzelstunden nach individueller Terminvereinbarung. Außerdem finden regelmäßig Workshops statt, in denen Sie neben dem Autogenen Training auch andere Methoden für innere Ruhe und mehr Gelassenheit kennenlernen.
Alle Workshops finden Sie unter dem Menüpunkt „Workshops“.
Ich freue mich auf Sie!
Hier finden Sie in Kürze wieder aktuelle Kurstermine.